Corso di difesa personale per donne

Impara a difenderti, rafforza il tuo corpo e sviluppa la sicurezza necessaria per affrontare con maggiore consapevolezza le situazioni di pericolo.

La difesa personale non è soltanto una disciplina fisica: è un insieme di conoscenze, capacità e strumenti che permettono a ogni donna di sviluppare maggiore fiducia in sé stessa, prontezza di reazione e consapevolezza dell’ambiente circostante.

Il corso, diretto dal M° Gianpaolo Callegaro, 32ª Generazione Shaolin Xinyiba, si ispira ai principi e alle tecniche delle arti marziali Shaolin, adattandoli alle esigenze specifiche della difesa personale femminile.

L’obiettivo è fornire strumenti pratici per imparare a riconoscere, prevenire e contrastare situazioni di aggressione, sviluppando capacità fisiche e mentali attraverso un allenamento progressivo.

Programma del corso

1. Tecniche di difesa e reazione contro le aggressioni
Apprendimento di tecniche pratiche di autodifesa.
Reazioni immediate in caso di tentativi di presa, spinta o aggressione.
Tecniche di liberazione da prese e situazioni di immobilizzazione.
Utilizzo del movimento e della coordinazione per contrastare un aggressore.

2. Rafforzamento e preparazione fisica
Sviluppo della forza funzionale e della resistenza.
Miglioramento dell’equilibrio, della stabilità e della coordinazione.
Potenziamento della mobilità articolare e della capacità di movimento.
Allenamento della postura e della corretta gestione del corpo.

3. Sviluppo dei riflessi e della prontezza di reazione
Esercizi specifici per migliorare velocità e tempi di risposta.
Coordinazione tra percezione, movimento e reazione.
Allenamento della capacità di reagire rapidamente agli stimoli esterni.
Sviluppo della lucidità e del controllo nelle situazioni di pressione.

4. Prevenzione, consapevolezza e sicurezza personale
Riconoscere potenziali situazioni di rischio.
Imparare a mantenere la giusta distanza e a gestire lo spazio.
Sviluppare attenzione, determinazione e autocontrollo.
Acquisire maggiore sicurezza nei propri movimenti e nelle proprie decisioni.

UN PERCORSO PER RAFFORZARE CORPO E MENTE

Attraverso esercizi individuali, applicazioni pratiche e simulazioni controllate, ogni partecipante potrà sviluppare progressivamente le proprie capacità. Il lavoro non si limita all’apprendimento delle tecniche fisiche: grande importanza viene data alla preparazione mentale, alla gestione della paura, alla determinazione e alla capacità di mantenere lucidità anche nei momenti difficili.

Non è necessario avere esperienza nelle arti marziali né possedere una particolare preparazione atletica. Il percorso è pensato per accompagnare le partecipanti secondo le proprie possibilità, con un allenamento graduale e accessibile.
La vera forza non consiste nel cercare lo scontro, ma nel saperlo evitare, riconoscere il pericolo e, quando necessario, essere preparate a proteggere sé stesse.

PROVA GRATUITA – APERTA A TUTTE!

Mercoledì 25 novembre 2026
Dalle ore 19:00 alle 20:00
Palestra di Via Beltramini, 15 – Parona, Verona

Direzione tecnica:
M° Gianpaolo Callegaro
32ª Generazione Shaolin Xinyiba

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Email: [email protected]